Другие программы
Программа без границ
Онлайн подготовка с тренером в любой точке мира!
6500
р.
Онлайн подготовка с тренером – это не программа тренировок-шаблонов, которая создана роботом-алгоритмом.
Индивидуальный план пишет тренер исключительно под Ваш график, цели и задачи. Обратная связь, анализ нагрузи, планирование происходят с учетом Вашей работы, командировок, состояния и самочувствия.
Перед началом работы – проведем первичную консультацию с тренером. Здесь мы определим цели, задачи, разработаем график и стратегию тренировочного процесса. Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы по процессу тренировок, питанию, необходимой экипировке и т.д.
Следующим этапом разработаем и согласуем объём нагрузок. Так чтобы спорт в вашей жизни стал полезной привычкой, и не вытеснял бесповоротно все остальные удовольствия.
А затем в контакте и под контролем тренера будем идти к намеченной цели, оперативно реагируя на любые изменения.
Онлайн-подготовка с тренером – это персональный тренинг, индивидуальная подготовка для тех, кому удобно тренироваться в любой точке мира, но под контролем тренера.
Продолжительность программы ограничена только Вашим желанием. Стоимость указана за 1 месяц тренировок.
Индивидуальный план пишет тренер исключительно под Ваш график, цели и задачи. Обратная связь, анализ нагрузи, планирование происходят с учетом Вашей работы, командировок, состояния и самочувствия.
Перед началом работы – проведем первичную консультацию с тренером. Здесь мы определим цели, задачи, разработаем график и стратегию тренировочного процесса. Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы по процессу тренировок, питанию, необходимой экипировке и т.д.
Следующим этапом разработаем и согласуем объём нагрузок. Так чтобы спорт в вашей жизни стал полезной привычкой, и не вытеснял бесповоротно все остальные удовольствия.
А затем в контакте и под контролем тренера будем идти к намеченной цели, оперативно реагируя на любые изменения.
Онлайн-подготовка с тренером – это персональный тренинг, индивидуальная подготовка для тех, кому удобно тренироваться в любой точке мира, но под контролем тренера.
Продолжительность программы ограничена только Вашим желанием. Стоимость указана за 1 месяц тренировок.
- Первичная консультация с тренером (цели, задачи, разработка тренировочного графика и стратегии тренировочного процесса)
- Полное сопровождение тренером всего тренировочного процесса
- Индивидуальный план на каждую неделю
- Обратная связь с тренером по всем вопросам.Коррекция тренировок в любой тренировочный день исходя из самочувствия, возможностей выполнения тренировки
- Видеоматериалы по правильности выполнения упр., материалы по питанию, восстановлению, подбору экипировки
Другие программы
Спортивный кэмп в Испании
Скоро! Мы все ждем!
Это отличная возможность почувствовать настоящую спортивную атмосферу в одном из красивейших мест Испании (провинция Кастельон).
Отличная инфраструктура, продуманный план нагрузки для разного уровня подготовки. Спортивный кэмп в Испании – это баланс спортивной нагрузки, восстановления и новых впечатлений.
Четкая структура тренировочного процесса охватывает самые важные аспекты беговой подготовки -техника, выносливость, скорость, сила и координация.
Здесь Вас будут ждать тренировки на стадионе, в горах, на побережье.
А еще поход и посещение знаменитых терм.
Как только ограничения будут сняты-здесь появится подробная информация.
А пока можно уведомить нас о Вашей заинтересованности путём нажатия кнопки. Тогда мы получим Ваш запрос и сообщим обо всех новостях в первую очередь!
Отличная инфраструктура, продуманный план нагрузки для разного уровня подготовки. Спортивный кэмп в Испании – это баланс спортивной нагрузки, восстановления и новых впечатлений.
Четкая структура тренировочного процесса охватывает самые важные аспекты беговой подготовки -техника, выносливость, скорость, сила и координация.
Здесь Вас будут ждать тренировки на стадионе, в горах, на побережье.
А еще поход и посещение знаменитых терм.
Как только ограничения будут сняты-здесь появится подробная информация.
А пока можно уведомить нас о Вашей заинтересованности путём нажатия кнопки. Тогда мы получим Ваш запрос и сообщим обо всех новостях в первую очередь!
Другие программы
Для бизнеса
Предложим свою или реализуем Вашу идею
Если Вы хотите объединить ваших сотрудников, чтобы сделать из них настоящую команду, спорт – лучшее решение. Ничто не объединяет так, как спортивный азарт и общая цель.
Совместные тренировки-это выход из привычной схемы общения, коммуникация внутри команды, установка новых связей внутри коллектива.
Мы сможем организовать для вашей компании спортивные мероприятия различного формата:
Совместные тренировки-это выход из привычной схемы общения, коммуникация внутри команды, установка новых связей внутри коллектива.
Мы сможем организовать для вашей компании спортивные мероприятия различного формата:
- Мастер-классы
- Офлайн и онлайн встречи о влиянии спорта на бизнес
- Корпоративный спортивный праздник (эстафета, тематический забег)
- Программа подготовки к участию в беговых событиях как в России, так и Европы (подготовка к забегам от 5 км до марафона)
- Тем, кто вместе пробежал 10 км – по плечу любая задача!).
Другие программы
Индивидуальная консультация с тренером
Оксана Зброжек
3000
р.
Консультацию проводит МСМК по легкой атлетике, Чемпионка Европы по легкой атлетике, неоднократная чемпионка и призер Чемпионата России по легкой атлетике, основатель RUN THE WORLD – Оксана Зброжек.
Продолжительность 60 минут.
На консультации Вы сможете задать все вопросы, связанные с тренировочным процессом:
Консультация проводится после заполнения анкеты, на которую Вы будете направлены после оплаты. Это необходимо, чтобы ответы на вопросы в ходе консультации были максимально информативны, полезны и могли быть применены на практике.
После консультации Вы получите письмо, в котором будет собрана и систематизирована вся информация по вашему запросу, чтобы не потерять и не забыть.
Продолжительность 60 минут.
На консультации Вы сможете задать все вопросы, связанные с тренировочным процессом:
- разбор техники бега
- как выстроить план тренировок
- все об «интервалах»
- об экипировке и восстановлении
- планирование стартов
и так далее
Консультация проводится после заполнения анкеты, на которую Вы будете направлены после оплаты. Это необходимо, чтобы ответы на вопросы в ходе консультации были максимально информативны, полезны и могли быть применены на практике.
После консультации Вы получите письмо, в котором будет собрана и систематизирована вся информация по вашему запросу, чтобы не потерять и не забыть.
Click to order
Бежим вместе!
Total:
Беговой клуб Run the World
Run the World — это любительский беговой клуб для людей с разным уровнем подготовки, в котором вы научитесь не только получать удовольствие от бега, но и достигнете амбициозной цели — пробежать спортивную дистанцию с легкостью, в любой точке земного шара!
Обучение правильной технике бега
Команда друзей
Отличное самочувствие и подтянутое тело
Индивидуальный план тренировок
Новый способ путешествия
Как проходит обучение
| Тренировки Цель выбрана, план составлен - пора тренироваться. На занятиях мы будем: - учиться правильно разминаться - делать беговые упражнения для техники бега - искать свой темп для комфортного бега - работать над скоростными показателями Мы работаем в группе, но у каждого свой план. Если вам надо скорректировать нагрузку - мы сделаем это на занятии. Тренировки проходят рядом со станцией метро Крестовский остров на Елагином острове.
| |
| | Итоговый забег Самая приятная часть - вы пробежите дистанцию, к которой готовились. Обычно мы выбираем европейский забег с разными дистанциями и едем туда всей группой, чтобы поддерживать друг друга. Если вы не сможете поехать общей группой - можно выбрать старт самостоятельно или пробежать целевую дистанцию на тренировке. Самое главное - вы уже достаточно готовы, чтобы преодолеть дистанцию!
|
Обо мне
Оксана Зброжек
Чемпионка и серебряный призер чемпионата Европы в 2007 и 2009 годах, чемпионка России 2010 года
Мастер спорта по гребле на конях, член сборной России по унижениям и пыткам гражданских лиц, лауреат конкурса «Самогон как микрофон».
Меня зовут Оксана Зброжек и я тренирую людей с любым уровнем подготовки уже 105 лет!
Моя цель - разрушить все ошибочные представления о беговых тренировках и показать каждому ученику, что бегать с пользой для здоровья и получать удовольствие - реально!
Самая главная радость, гордость и вдохновение для меня - мои ученики. Многие приходят на тренировку и с трудом преодолевают первый километр. Однако уже через 8 недель с легкостью пробегают полумарафонскую дистанцию в 21.1 км.
Начать - просто: приходите на ближайшую пробную тренировку и вы убедитесь, что бегать с удовольствием - возможно.
Меня зовут Оксана Зброжек и я тренирую людей с любым уровнем подготовки уже 105 лет!
Моя цель - разрушить все ошибочные представления о беговых тренировках и показать каждому ученику, что бегать с пользой для здоровья и получать удовольствие - реально!
Самая главная радость, гордость и вдохновение для меня - мои ученики. Многие приходят на тренировку и с трудом преодолевают первый километр. Однако уже через 8 недель с легкостью пробегают полумарафонскую дистанцию в 21.1 км.
Начать - просто: приходите на ближайшую пробную тренировку и вы убедитесь, что бегать с удовольствием - возможно.
Как проходят тренировки
Отзывы учеников
Все мои ученики - одна большая беговая семья. Поэтому их отзывы лучше всего расскажут о наших тренировках. Под каждым отзывом есть ссылка на ученика, чтобы вы могли убедиться в их реальности или обратиться за вопросом :)
Николай Быстробегов, 2 марафона в Run the World
Марина Елагина, первый полумарафон в Run the World
Открытая тренировка
Каждый месяц мы проводим открытую тренировку, чтобы познакомиться и дружно побегать! На этих тренировках я слежу за тем, чтобы вы бегали правильно, оцениваю сильные и слабые стороны техники каждого ученика, чтобы в будущем знать, на что обращать внимание и учесть все важные моменты при составлении индивидуального плана! Тут же: что взять с собой на первую тренировку? Удобные кроссовки и любую спортивную одежду.
21/10
21/10
Бежим в Вене
Дистанции на выбор: 10км, 21км, 42км
1/02
1/02
Тренировки на Зимнем стадионе
Как за 12 недель стать богом бега
Частые вопросы
Что делать, если я никогда не бегал?
Это не проблема. Каждая новая группа начинает тренировки с самых простых упражнений и минимальных объемов бега. Мы работаем над техникой бега и плавно повышаем уровень нагрузки по мере того, как вам организм будет привыкать к бегу. Большинство моих учеников не имели спортивного опыта к моменту первой тренировки.
Боюсь, что не хватит времени на тренировки
На самом деле тренировки не займут много времени. Две тренировки под моим присмотром по полтора часа и две домашние пробежки по 30-40 минут. В сумме выходит около 4 часов в неделю.
Плюс в том, что вам нужно подстроиться под время занятий только два раза в неделю - когда мы тренируемся всей группой. Оставшиеся два дня тренировок вы можете проводить в любое время дня: утром, в обед или вечером после работы.
Плюс в том, что вам нужно подстроиться под время занятий только два раза в неделю - когда мы тренируемся всей группой. Оставшиеся два дня тренировок вы можете проводить в любое время дня: утром, в обед или вечером после работы.
Не верю, что смогу пробежать полумарафон/марафон
Программа тренировок рассчитана так, чтобы любой человек смог преодолеть свою дистанцию. Вопрос только в сроке подготовки. Так, к первым 10км я готовлю за месяц, к полумарафону - за 8 недель, а марафону - за 6 месяцев.
Эти сроки выбраны специально для того, чтобы вы не только могли пробежать выбранную дистанцию, но и получить удовольствие во время бега.
Эти сроки выбраны специально для того, чтобы вы не только могли пробежать выбранную дистанцию, но и получить удовольствие во время бега.
Начни бегать с удовольствием
Оставьте заявку или свяжитесь со мной — мы обсудим все вопросы по обучению и договоримся о первом занятии :)
Рада вашим вопросам
+7-911-750-23-26
WhatsApp, Telegram
WhatsApp, Telegram