Другие программы
Программа без границ
Онлайн подготовка с тренером в любой точке мира!
6500
р.
Онлайн подготовка с тренером – это не программа тренировок-шаблонов, которая создана роботом-алгоритмом.
Индивидуальный план пишет тренер исключительно под Ваш график, цели и задачи. Обратная связь, анализ нагрузи, планирование происходят с учетом Вашей работы, командировок, состояния и самочувствия.
Перед началом работы – проведем первичную консультацию с тренером. Здесь мы определим цели, задачи, разработаем график и стратегию тренировочного процесса. Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы по процессу тренировок, питанию, необходимой экипировке и т.д.
Следующим этапом разработаем и согласуем объём нагрузок. Так чтобы спорт в вашей жизни стал полезной привычкой, и не вытеснял бесповоротно все остальные удовольствия.
А затем в контакте и под контролем тренера будем идти к намеченной цели, оперативно реагируя на любые изменения.
Онлайн-подготовка с тренером – это персональный тренинг, индивидуальная подготовка для тех, кому удобно тренироваться в любой точке мира, но под контролем тренера.
Продолжительность программы ограничена только Вашим желанием. Стоимость указана за 1 месяц тренировок.
Индивидуальный план пишет тренер исключительно под Ваш график, цели и задачи. Обратная связь, анализ нагрузи, планирование происходят с учетом Вашей работы, командировок, состояния и самочувствия.
Перед началом работы – проведем первичную консультацию с тренером. Здесь мы определим цели, задачи, разработаем график и стратегию тренировочного процесса. Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы по процессу тренировок, питанию, необходимой экипировке и т.д.
Следующим этапом разработаем и согласуем объём нагрузок. Так чтобы спорт в вашей жизни стал полезной привычкой, и не вытеснял бесповоротно все остальные удовольствия.
А затем в контакте и под контролем тренера будем идти к намеченной цели, оперативно реагируя на любые изменения.
Онлайн-подготовка с тренером – это персональный тренинг, индивидуальная подготовка для тех, кому удобно тренироваться в любой точке мира, но под контролем тренера.
Продолжительность программы ограничена только Вашим желанием. Стоимость указана за 1 месяц тренировок.
- Первичная консультация с тренером (цели, задачи, разработка тренировочного графика и стратегии тренировочного процесса)
- Полное сопровождение тренером всего тренировочного процесса
- Индивидуальный план на каждую неделю
- Обратная связь с тренером по всем вопросам.Коррекция тренировок в любой тренировочный день исходя из самочувствия, возможностей выполнения тренировки
- Видеоматериалы по правильности выполнения упр., материалы по питанию, восстановлению, подбору экипировки
Другие программы
Спортивный кэмп в Испании
Скоро! Мы все ждем!
Это отличная возможность почувствовать настоящую спортивную атмосферу в одном из красивейших мест Испании (провинция Кастельон).
Отличная инфраструктура, продуманный план нагрузки для разного уровня подготовки. Спортивный кэмп в Испании – это баланс спортивной нагрузки, восстановления и новых впечатлений.
Четкая структура тренировочного процесса охватывает самые важные аспекты беговой подготовки -техника, выносливость, скорость, сила и координация.
Здесь Вас будут ждать тренировки на стадионе, в горах, на побережье.
А еще поход и посещение знаменитых терм.
Как только ограничения будут сняты-здесь появится подробная информация.
А пока можно уведомить нас о Вашей заинтересованности путём нажатия кнопки. Тогда мы получим Ваш запрос и сообщим обо всех новостях в первую очередь!
Отличная инфраструктура, продуманный план нагрузки для разного уровня подготовки. Спортивный кэмп в Испании – это баланс спортивной нагрузки, восстановления и новых впечатлений.
Четкая структура тренировочного процесса охватывает самые важные аспекты беговой подготовки -техника, выносливость, скорость, сила и координация.
Здесь Вас будут ждать тренировки на стадионе, в горах, на побережье.
А еще поход и посещение знаменитых терм.
Как только ограничения будут сняты-здесь появится подробная информация.
А пока можно уведомить нас о Вашей заинтересованности путём нажатия кнопки. Тогда мы получим Ваш запрос и сообщим обо всех новостях в первую очередь!
Другие программы
Для бизнеса
Предложим свою или реализуем Вашу идею
Если Вы хотите объединить ваших сотрудников, чтобы сделать из них настоящую команду, спорт – лучшее решение. Ничто не объединяет так, как спортивный азарт и общая цель.
Совместные тренировки-это выход из привычной схемы общения, коммуникация внутри команды, установка новых связей внутри коллектива.
Мы сможем организовать для вашей компании спортивные мероприятия различного формата:
Совместные тренировки-это выход из привычной схемы общения, коммуникация внутри команды, установка новых связей внутри коллектива.
Мы сможем организовать для вашей компании спортивные мероприятия различного формата:
- Мастер-классы
- Офлайн и онлайн встречи о влиянии спорта на бизнес
- Корпоративный спортивный праздник (эстафета, тематический забег)
- Программа подготовки к участию в беговых событиях как в России, так и Европы (подготовка к забегам от 5 км до марафона)
- Тем, кто вместе пробежал 10 км – по плечу любая задача!).
Другие программы
Индивидуальная консультация с тренером
Оксана Зброжек
3000
р.
Консультацию проводит МСМК по легкой атлетике, Чемпионка Европы по легкой атлетике, неоднократная чемпионка и призер Чемпионата России по легкой атлетике, основатель RUN THE WORLD – Оксана Зброжек.
Продолжительность 60 минут.
На консультации Вы сможете задать все вопросы, связанные с тренировочным процессом:
Консультация проводится после заполнения анкеты, на которую Вы будете направлены после оплаты. Это необходимо, чтобы ответы на вопросы в ходе консультации были максимально информативны, полезны и могли быть применены на практике.
После консультации Вы получите письмо, в котором будет собрана и систематизирована вся информация по вашему запросу, чтобы не потерять и не забыть.
Продолжительность 60 минут.
На консультации Вы сможете задать все вопросы, связанные с тренировочным процессом:
- разбор техники бега
- как выстроить план тренировок
- все об «интервалах»
- об экипировке и восстановлении
- планирование стартов
и так далее
Консультация проводится после заполнения анкеты, на которую Вы будете направлены после оплаты. Это необходимо, чтобы ответы на вопросы в ходе консультации были максимально информативны, полезны и могли быть применены на практике.
После консультации Вы получите письмо, в котором будет собрана и систематизирована вся информация по вашему запросу, чтобы не потерять и не забыть.
Click to order
Бежим вместе!
Total:
2021 Run The World Team
RUN THE WORLD
Привет! Я Оксана Зброжек, чемпионка Европы в беге на 800 м и я научу тебя любить бег и достигать амбициозных беговых целей в любой точке земного шара!
Запишись на первую бесплатную тренировку с Run The World
Оставляя заявку, Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Run Your World
Начни бегать с удовольствием
Правильная техника бега
Что-то можно написать
Команда друзей
Что-то можно написать
Тренировки на свежем воздухе
Мы занимаемся на Крестовском острове ...
Подготовка к любому старту
Мы за здравый подход и не строим планы "пятилетка за три года"
Растяжка, ОФП, здоровое и подтянутое тело
Будем учиться правильно разминаться, чтобы ничего не болело, а бежалось легко и с удовольствием
Медали и международные старты
Если повезёт, и нас откроют
Планы тренировок
Ты можешь сразу выбрать понравившуюся программу или зайти на первую бесплатную тренировку ...
Другие планы тренировок
Команда
Важно почитать о тренерах конечно же. А то откуда ты знаешь, чему мы тебя научим?
Оксана Зброжек
Чемпионка и серебряный призер чемпионата Европы в 2007 и 2009 годах, чемпионка России 2010 года
Мастер спорта по гребле на конях, член сборной России по унижениям и пыткам гражданских лиц, лауреат конкурса «Самогон как микрофон».
Мастер спорта по гребле на конях, член сборной России по унижениям и пыткам гражданских лиц, лауреат конкурса «Самогон как микрофон».
Меня зовут Оксана Зброжек и я тренирую людей с любым уровнем подготовки уже 105 лет!
Моя цель — разрушить все ошибочные представления о беговых тренировках и показать каждому ученику, что бегать с пользой для здоровья и получать удовольствие — реально!
Самая главная радость, гордость и вдохновение для меня — мои ученики. Многие приходят на тренировку и с трудом преодолевают первый километр. Однако уже через 8 недель с легкостью пробегают полумарафонскую дистанцию в 21.1 км.
Начать — просто: приходите на ближайшую пробную тренировку и вы убедитесь, что бегать с удовольствием — возможно.
Моя цель — разрушить все ошибочные представления о беговых тренировках и показать каждому ученику, что бегать с пользой для здоровья и получать удовольствие — реально!
Самая главная радость, гордость и вдохновение для меня — мои ученики. Многие приходят на тренировку и с трудом преодолевают первый километр. Однако уже через 8 недель с легкостью пробегают полумарафонскую дистанцию в 21.1 км.
Начать — просто: приходите на ближайшую пробную тренировку и вы убедитесь, что бегать с удовольствием — возможно.
Отзывы учеников
Все мои ученики — одна большая беговая семья. Поэтому их отзывы лучше всего расскажут о наших тренировках. Под каждым отзывом есть ссылка на ученика, чтобы вы могли убедиться в их реальности или обратиться за вопросом :)
Вредные привычки, больные колени, отсутствие какого-либо спорта в жизни - такой багаж я притащила к Оксане на открытую лекцию в августе 2018! Я пришла осуществить свою мечту - пробежать «полумарафон» 10 км. Какого же было моё удивление, что дистанция не 10, а 21.1! Мне казалось, что это невозможно. И тут - бац - и я уже бегаю с легкостью и удовольствием в компании крутых ребят, покупаю новые спортивные вещи, пью просекко после тренировки. Всё, что казалось нереальным ещё пару месяцев назад, входит в привычку! А от вредных я отказалась :)
Оксана создаёт вокруг себя комьюнити очень мотивирующих людей, с которыми легко и весело! Сейчас я уже не представляю свою жизнь без бега и моей команды. Спасибо, Оксана, за новую меня!
Оксана создаёт вокруг себя комьюнити очень мотивирующих людей, с которыми легко и весело! Сейчас я уже не представляю свою жизнь без бега и моей команды. Спасибо, Оксана, за новую меня!
Оксана Зброжек! Спасибо тебе за то, что обладаешь такой невероятной энергетикой и харизмой и влюбляешь людей в бег!
Именно со знакомства с тобой все и началось. Не знаю, как ты это делаешь, но только ты можешь мотивировать меня бегать 5 раз в неделю: в дождь и снег и даже в субботу утром.
Именно со знакомства с тобой все и началось. Не знаю, как ты это делаешь, но только ты можешь мотивировать меня бегать 5 раз в неделю: в дождь и снег и даже в субботу утром.
Тренируюсь с Оксаной с 2017 года, пробежал полумарафон в Тель-Авиве в феврале 2017, в Таллине в сентябре 2018 и в Сан-Себастьяне в ноябре 2018. Сейчас готовлюсь к марафону в Вене!
Тренировки у Оксаны для меня это: подготовка в соответствии с личными беговыми задачами, консультации по всем беговым и околобеговым вопросам, мотивирующие пинки и многое другое!
Тренировки у Оксаны для меня это: подготовка в соответствии с личными беговыми задачами, консультации по всем беговым и околобеговым вопросам, мотивирующие пинки и многое другое!
С Оксаной я тренируюсь с 2016 года. Благодаря подготовке тут, я пробежала полумарафон на озере Гарда. Это очень круто когда тренер едет с тобой на забег, провожает на старте и подбадривает на финише!
Оксана мастер своего дела, очень чуткий и внимательный тренер. До сих пор удивляюсь, как она помнит все про учеников - у кого какие травмы, кто пропустил тренировку и значит сейчас должна быть другая нагрузка, а вот ты лучше потяни икроножную мышцу, а сходил ли к массажисту?! Горжусь тем, что тренируюсь у чемпионки Европы и всегда держу на готове триумфальное видео, чтобы продемонстрировать друзьям у какого суперчеловека я занимаюсь бегом!
Оксана мастер своего дела, очень чуткий и внимательный тренер. До сих пор удивляюсь, как она помнит все про учеников - у кого какие травмы, кто пропустил тренировку и значит сейчас должна быть другая нагрузка, а вот ты лучше потяни икроножную мышцу, а сходил ли к массажисту?! Горжусь тем, что тренируюсь у чемпионки Европы и всегда держу на готове триумфальное видео, чтобы продемонстрировать друзьям у какого суперчеловека я занимаюсь бегом!
Уникальная способность Оксаны — собирать вокруг себя невероятно разных, но очень крутых людей и делать из них не просто группу для совместных тренировок, а команду единомышленников и друзей.
Тренер не дремлет: помнит про больные места каждого, в нужный момент похвалит, а в ещё более нужный — даст пинка, зарядит энергией и верой в себя, на каждом круге бега спросит: «ну как ты?» В общем, тренер — это любовь
Тренер не дремлет: помнит про больные места каждого, в нужный момент похвалит, а в ещё более нужный — даст пинка, зарядит энергией и верой в себя, на каждом круге бега спросит: «ну как ты?» В общем, тренер — это любовь
Оксана очень внимательный тренер, она умеет вдохновлять и помогает поверить в свои силы. Плюс она очень веселая и добрая, а это уникальная формула успеха ее программ! Всем бег!
Благодарна Оксане за фантастический ливень на пробежке вдоль побережья Средиземного моря в октябре 2015, земляничный букет на лесной дорожке, такой разный и всегда любимый Таврический сад, ещё за все закаты и рассветы, которые без ее поддержки я бы не увидела!
Очень сложная, но железобетонно надежная и профессиональная Оксана - лучший способ победить себя.
Очень сложная, но железобетонно надежная и профессиональная Оксана - лучший способ победить себя.
Оксана – это человек-праздник, которая невероятно мотивирует и помогает нам всем двигаться дальше!
Спасибо супер крутейшему тренеру за то, что помогаешь осуществлять мечты, без твоих пинков ничего бы не получилось, и не было бы лишних поводов для гордости!
А еще я очень люблю нашу беговую банду! Где как не на тренировках ты получаешь невероятный заряд бодрости и оптимизма, энергии, что хочется кричать на весь мир.
Спасибо супер крутейшему тренеру за то, что помогаешь осуществлять мечты, без твоих пинков ничего бы не получилось, и не было бы лишних поводов для гордости!
А еще я очень люблю нашу беговую банду! Где как не на тренировках ты получаешь невероятный заряд бодрости и оптимизма, энергии, что хочется кричать на весь мир.
Дорогой тренер!Еще 3 года назад я и не представлял, что могу пробежать больше 10 км и не упасть замертво после этого. Ты подарила всем нам любовь спорту, но самое главное -мы все стали участниками большого приключения с названием «БЕГ».
А теперь видео-отзывы
Александо Стерхов в Run the World
Джон и Людка в Run the World
Мария Каштанова в Run the World
Роман Канаев в Run the World
Юрий Гусев в Run the World
Екатерина Подкорытова в Run the World
Мария Макаренко в Run the World
Максим Коротков в Run the World
Анна Боброва в Run the World
Юля Лёша Федя + 1 в Run the World
А есть ещё и фото
Мы занимаемся любительским бегом и наша главная цель — получить удовольствие от процесса и результата.
Со временем каждая группа превращается в команду друзей и мы часто собираемся после тренировок на субботний завтрак или вечерний перекус в будни. Вы можете посмотреть как проходят наши тренировки на фото ниже или перейти в мой Инстаграм.
Со временем каждая группа превращается в команду друзей и мы часто собираемся после тренировок на субботний завтрак или вечерний перекус в будни. Вы можете посмотреть как проходят наши тренировки на фото ниже или перейти в мой Инстаграм.
Частые вопросы
Что делать, если я никогда не бегал?
Это не проблема. Каждая новая группа начинает тренировки с самых простых упражнений и минимальных объемов бега. Мы работаем над техникой бега и плавно повышаем уровень нагрузки по мере того, как вам организм будет привыкать к бегу. Большинство моих учеников не имели спортивного опыта к моменту первой тренировки.
Боюсь, что не хватит времени на тренировки
На самом деле тренировки не займут много времени. Две тренировки под моим присмотром по полтора часа и две домашние пробежки по 30-40 минут. В сумме выходит около 4 часов в неделю.
Плюс в том, что вам нужно подстроиться под время занятий только два раза в неделю - когда мы тренируемся всей группой. Оставшиеся два дня тренировок вы можете проводить в любое время дня: утром, в обед или вечером после работы.
Плюс в том, что вам нужно подстроиться под время занятий только два раза в неделю - когда мы тренируемся всей группой. Оставшиеся два дня тренировок вы можете проводить в любое время дня: утром, в обед или вечером после работы.
Не верю, что смогу пробежать полумарафон/марафон
Программа тренировок рассчитана так, чтобы любой человек смог преодолеть свою дистанцию. Вопрос только в сроке подготовки. Так, к первым 10км я готовлю за месяц, к полумарафону - за 8 недель, а марафону - за 6 месяцев.
Эти сроки выбраны специально для того, чтобы вы не только могли пробежать выбранную дистанцию, но и получить удовольствие во время бега.
Эти сроки выбраны специально для того, чтобы вы не только могли пробежать выбранную дистанцию, но и получить удовольствие во время бега.
Придешь знакомиться?
Первая тренировка бесплатная. Вместе подберем дистанцию и план тренировок
Контакты
Оксана Зброжек
+7 911 750-23-26
WhatsApp
Telegram
Бегаем на Крестовском острове
+7 911 750-23-26
Telegram
Бегаем на Крестовском острове